Hogyan dolgozom?
Alapelveim
A munkám középpontjában a beszélgetésen, az együttgondolkodáson és a pontos megértésen alapuló pszichológiai tanácsadás áll.
Online és offline egyaránt dolgozom — így támogatni tudlak akkor is, ha külföldön élsz vagy az online tér biztonságát és kényelmét részesíted előnyben. Az online tér lehetőséget ad arra is, hogy rugalmasabban illeszd a terápiát a mindennapjaidhoz és időt spórolj az utazáson. Hosszú évek online terápiás tapasztalata alapján bátran állíthatom, hogy ez a forma hatékony, elmélyült és eredményes tud lenni, csakúgy, mint a személyes ülések.
Ugyanakkor tudom, hogy mindannyian másképp működünk: van, aki az online tér szabadságát választja, és van, aki a személyes jelenlétet érzi természetesebbnek — mindkét forma teljes értékűen működik.
A folyamat
A folyamat első lépése mindig a megismerkedés: a te történeted, céljaid és ritmusod határozza meg, merre indulunk tovább. A közös munka minden esetben egy strukturált felméréssel indul: validált, sztenderdizált pszichológiai teszteket és kérdőíveket használok, hogy pontos, objektív alapokra építhessük a további folyamatot.
Nem gondolkodom szigorú protokollokban vagy dobozokban. A személyre szabott munkában hiszek, abban, hogy az emberek különbözőek, és a támogatásnak is annak kell lennie.
A kreatív eszközök akkor jelennek meg, amikor valódi értéket adnak. A hangsúly mindig az emberi kapcsolódáson, a biztonságon, az őszinteségen és az önfeltárás folyamatán van.
Időpontot szeretnékEszközök egy belső kalandhoz
Ahogy egy túrázó sem indul útnak megfelelő felszerelés nélkül, úgy az önismereti úton is szükség lehet olyan eszközökre, amelyek segítenek mélyebbre látni vagy könnyebben továbblépni.
A PszichoPalettán számos módszert használok, mindig a te szükségleteidhez igazítva. A módszerek nem célok, hanem kapuk: új megértésekhez, mélyebb kapcsolódáshoz, és végső soron ahhoz, hogy önmagadhoz hitelesebben, szabadabban, örömtelibben tudj viszonyulni.
Időpontot szeretnékÖnismereti csoportok
Az önismereti csoportok biztonságos térben segítenek felfedezni önmagad és megérteni másokat. A csoportos foglalkozások során megoszthatod gondolataidat, tapasztalataidat és mások történeteiből is tanulhatsz.
A csoport dinamikája segít felismerni mintákat, miközben fejlődik a kommunikációs képességed és a kapcsolódásod másokhoz.
A saját tempódban haladva tehetsz szert mélyebb önismeretre és új, konstruktív módszereket alakíthatsz ki a mindennapi élethez.
Érdekelnek a jelenlegi csoportok
Előadások, workshopok
Előadásaim és workshopjaim vagy pszichológiai, vagy művészeti témákat járnak körül, néha találkoznak, néha külön utakon járnak – de minden alkalommal gazdagító élményt kínálnak.
Eddigi eseményeimen szó volt többek között önismeretről, érzelmi intelligenciáról, első benyomásról, megjelenéskultúráról, stresszkezelésről, kreatív alkotásról, mindfulness gyakorlatokról és inspiráló művészeti kísérletekről.
Kollaborációk, szakmai együttműködések
Nyitott vagyok cégekkel és szervezetekkel való együttműködésre, akik számára fontos a mentális egészség, a pszichológiai háttér, illetve akiknek a munkatársai vagy partnerei számára értékes lehet a támogatásom.
Ezek a közös projektek lehetőséget teremtenek arra, hogy a tudományos ismeretek és a kreatív megoldások találkozzanak a gyakorlatban.
Mit érdemes tudni a közös munkáról?
Hogyan zajlik egy első konzultáció?
Az első találkozó alkalommal megismerkedünk, átbeszéljük a céljaidat és igényeidet, és közösen alakítjuk ki a további együttműködés menetét.
Hány alkalomra lesz szükségem?
Ez teljesen egyéni, a problémától, a céloktól és a haladástól függ. Többnyire már néhány alkalom is hozhat pozitív változást, de a mélyebb változások létrejöttéhez több idő szükséges.
Milyen formában zajlik a terápia?
Egyéni és csoportos konzultációkat is tartok személyesen Budapesten és Esztergomban, illetve online formában is elérhető vagyok.
Hogyan tudok időpontot foglalni?
Egyszerűen e-mailben vagy telefonon sms-ben tudsz jelentkezni. A pontos elérhetőségeket a Kapcsolat menüpont alatt találod.
Milyen lemondási szabályok vannak?
A megbeszélt időpontot legalább 48 órával előre tudod írásban lemondani vagy módosítani.
Milyen módszereket alkalmazol a terápiában?
Egyéni igényekre szabva dolgozom, integrálva a művészetterápiát, kognitív viselkedésterápiát és más technikákat.
Mi történik, ha azt érzem, nem szeretném folytatni?
Teljesen normális, ha nem mindenki találja meg azonnal a számára legmegfelelőbb szakembert, nem mindenkivel tudunk együtt dolgozni. Ilyen esetben nyugodtan beszéljünk róla és együtt keressük a legjobb megoldást.
Mennyibe kerül egy alkalom?
Jelenleg a konzultációs díjam 25.000 Ft/alkalom és a fizetési feltételekről az első kapcsolatfelvételkor részletesen tájékoztatlak.
Biztos a titoktartás?
Minden beszélgetés teljes mértékben bizalmas és titkos, így biztonságban érezheted magad.
Milyen esetekben nem tudsz segíteni?
Nem foglalkozom súlyos pszichiátriai vagy krízishelyzetekkel, illetve olyan problémákkal, amelyek szakmai szempontból klinikai szakorvosi vagy addiktológiai beavatkozást igényelnek, valamint nem foglalkozom gyermekekkel.
Hogyan tudom megkezdeni a terápiát, ha még sosem jártam pszichológusnál?
Nincs okod félelemre. Az első alkalom inkább ismerkedés és te döntöd el, hogyan tovább, a folyamat szakaszokra bontható. Minden lépést együtt teszünk meg, a te tempódban.
Mennyi ideig tart egy terápiás alkalom?
Egy alkalom általában 50 perc.
Online konzultáció esetén hogyan zajlik a folyamat?
Online videóhívás formájában találkozunk, ami hasonlóan bizalmas és hatékony, mint a személyes találkozó.
Milyen esetekben ajánlod a csoportos terápiát?
Ha szeretnél másokkal megosztani hasonló tapasztalatokat és támogatást kapni, a csoportos foglalkozások lehetnek a megfelelőek számodra.
Milyen eszközöket használunk a művészetterápiában?
Lehet festés, rajzolás, írás, montázs-készítés, rituálék vagy akár mozgásos gyakorlatok – mindig személyre szabottan, az adott pillanat igényeihez igazítva.
Hogyan tudom követni a saját fejlődésemet?
A közös munkában rendszeresen átbeszéljük a változásokat, visszajelzéseidet és szükség szerint módosítjuk a célokat.
Mi történik, ha nem tudok eljönni egy időpontra?
Érdemes minél előbb jelezni, hogy új időpontot egyeztethessünk és másnak is lehetősége legyen az adott helyre.
Mi történik, ha kések?
A saját idődből késel, ha csak pár percet csúszol, csak gyere. Ha többet, akkor megköszönöm, ha egy sms-ben értesítesz.
Mennyi idő múlva válaszolsz az emailekre?
Általában nap végén, ha pedig továbbképzésen veszek részt vagy utazáson, akkor amint hazaértem.
Mikor ér véget a terápia?
A terápia lezárása közös döntés, nem hirtelen történik, hanem fokozatosan.